전체 글23 면역 체계에 도움을 주는 음식 1. 우리가 식단에 신경을 써야 하는 이유 건강을 유지하고 감염을 피하는 것이 그 어느 때보다도 주요한 시기이다. 사회적 거리두기, 손을 자주 씻는 행위는 사람과의 접촉에서 오는 감염으로부터 우리를 보호하는 데 도움을 준다. 하지만 이러한 방법만에 최선일까? 우리는 우리 몸의 저항력을 향상하기 위해 노력해야 하는데, 그렇게 하기 위해서는 어떻게 해야 하는 것일까? 우리가 무엇을 먹느냐가 바로 그 해답이다. 나이가 들수록 영양분이 풍부한 식사를 하는 것은 매우 중요하다. 면역 반응은 나이가 들면서 감소하는데 특히 심장병, 당뇨와 같은 기저질환을 가진 노인에게서 더욱 그렇다. 이러한 질환들은 감염을 억제하는 비타민과 미네랄 흡수를 방해하기 때문이다. 면역 체계를 전투 준비 상태로 만드는 것은 하루아침에 일어.. 2022. 7. 21. 건강한 수면을 방해하는 요소와 그 해결 방법 1. 현대 사회의 수면 문제 질 높은 수면을 이루지 못하는 것은 현대인들이 겪는 문제 중 하나이다. 하지만 최근 코로나를 겪으면서 더 많은 사람들이 수면에 문제를 겪고 있다는 것을 여러 통계들을 통해 알 수 있다. 팬데믹으로 인한 실직, 휴교, 깨져버린 일상생활 등의 스트레스 요인이 더욱 수면의 질을 낮추고 있다. 이러한 수면 변화는 정신 건강과 밀접한 관련이 있는데, 잠을 너무 적게 자거나 늦게 자고 늦게 일어나는 사람들에게서 스트레스, 불안, 우울증 등의 증상들이 더 많이 나타난다. 또 CDC(미국질병관리통제센터)에 따르면, 시간에 따른 수면 부족은 당뇨병, 고혈압, 심장 질환에 원인이 되며 기억력과 인지적인 문제로도 이어질 수 있다고 한다. 2. 수면 건강을 방해하는 문제와 해결방법 그렇다면 우리의.. 2022. 7. 20. 스트레스가 인체에 미치는 영향 1. 사람들이 겪는 스트레스에 대한 반응 증상은 사람에 따라 다르지만, 우리는 스트레스가 우리에게 신체적으로 어떤 느낌으로 다가오는지 알고 있습니다. 어떤 사람들은 떨림이나 심장 박동이 빨라지는 것을 경험하는 반면, 또 어떤 사람들은 근육 긴장, 두통, 복통 등을 경험합니다. 하지만 삶의 스트레스와 긴장은 우리 신체에 있는 거의 모든 기관과 시스템에 영향을 줍니다. 우리의 뇌가 스트레스를 경험하면 생리적인 변화를 일으키는 코르티솔(cortisol), 에피네프린(epinephrine), 노르에피네프린(norepinephrine)과 같은 호르몬들이 나옵니다. 이것은 스트레스 반응 또는 도피 반응이라고 불리는데, 사람들이 위협이나 위험에 직면하게 되었을 때 대처할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 문제는 이.. 2022. 7. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
