전체 글23 성인 여드름이 증가하는 이유와 치료법 1. 성인 여드름 증가 원인 성인 여드름이 증가하는 이유는 첫 번째 요인은 마스크이다. 우리 얼굴은 수분을 증가시키고 피부를 각질과 박테리아로부터 가두게 만드는 마스크에 익숙하지 않다. 두 번째 요인은 팬데믹 기간 동안 겪은 스트레스 때문이다. 몸과 마음이 스트레스를 받으면 피부 피지선을 자극해 더 많은 기름을 생산하도록 하는 호르몬인 코르티솔의 수치가 높아진다. 스트레스는 또한 염증을 촉진하는 면역체계를 활성화시키고, 성인 여드름을 치료하기 위해 고안된 제품 또한 많은 기름과 염증이 일으켜 여드름이 나게 한다. 세 번째는 식이요법과 같은 생활 습관적인 요소도 최근 성인 여드름 발병에 한몫하고 있다. 팬데믹 기간 동안 우리는 모든 생활 방식이 폐쇄되었고, 식생활 습관은 대부분 나아지기는커녕 더 나빠졌다... 2022. 8. 18. 근육 기억의 의미 1. 근육 기억이란 무엇인가? '근육 기억'이란 당신이 생각하는 것과 정확하게 같은 의미는 아니지만 실제로 있다. 비록 사람들이 '근육 기억'의 예로서 자전거를 타거나, 야구공을 던지거나, 테니스 공을 서브하는 방법을 결코 잊지 않는 것을 '근육 기억'의 예로 말하지만, 이러한 복귀 기술은 사실 운동학습 과정에서 비롯된 것이다. 다시 말해, 운동 기억이다. 당신이 움직임을 잘 수행하는 방법을 배우고 의식적인 생각 없이 자동적으로 할 수 있게 되면 그 정보는 뇌에서 암호화되고 저장되어 나중에 다시 사용할 때 잊지 않고 실행될 수 있는 것이다. 반면에 운동 생리학자들은 근육 기억에 대해 이야기할 때, 이전에 훈련받은 근육들이 사용하지 않은 기간 후에 다시 사용하게 되면, 전혀 훈련되지 않은 근육들이 처음부터.. 2022. 8. 11. 하이킹 비시즌 동안 우리가 해야 할 일 1. 하이킹 비시즌이 우리 건강에 미치는 영향 팬데믹이 한창이던 2019년과 2020년 사이에 모든 아웃도어 활동 중에 하이킹을 하는 인구가 가장 큰 폭으로 증가했다. 많은 사람들이 하이킹을 즐기지만 쌀쌀한 겨울이 되면 하이킹을 하지 못하고 집에만 있어야 하는 경우가 많다. 하지만 바로 이 시기가 하이킹을 하기 위한 정신적인 강인함과 지구력, 힘과 유연성을 기르기에 딱 좋은 시기이다. 하이킹을 할 때 가장 흔히 발생하는 문제는 무릎과 발목 부상이다. 체력과 균형감각, 지구력을 기르면 자신이 좋아하는 산책로로 돌아오면 넘어지거나 다치는 것을 예방할 수 있다. 만약 당신이 어떤 부위에 문제가 있는지 확실하지 못한다면 상세한 걸음걸이 분석과 움직임 패턴 평가를 통해 걸었을 때 오는 통증을 찾아낼 수 있을 것이.. 2022. 8. 9. 아이의 편식을 줄이기 위한 노력 1. 아이들 편식에 대한 우리의 생각 아이가 편식을 하는 것은 부모가 가장 화가 나는 일이다. 건강한 식단으로 아이를 생각하며 요리한 것이 아이에 의해 거절되면 아이와 실랑이를 하게 되고 부모는 좌절감을 맛보게 된다. 그 좌절감 뒤에는 걱정이 깔려 있는데 아이가 성장하고 발달하는데 필요한 모든 영양소를 잘 섭취하고 있는지에 대한 걱정이다. 아이에게 자유의지가 생기면서 편식을 하는 절정 시기는 만 2세에서 만 6세 사이이다. 미국에 한 소아 영양학자는 어른들이 유아기 아이들에게 가장 스트레스를 받는 것은 아이가 음식을 골고루 먹게 하는 것과 화장실 변기를 잘 이용하는 것이다라고 말한다. 이 시기 아이들은 자신의 몸에 대한 자율성을 원하기 때문에 어른들과 이 두 가지 면에서 실랑이를 벌이게 된다라고 말한다... 2022. 8. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
